葉守 2015/10/18 訓練日誌

葉守新竹
ID 254967

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葉守

23.0 km | 02:47:16 | 07:16/km | 第5半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:47:16
總名次	926 / 2316
分組名次	279 / 578
平均速度	07:16/km

官方證書

葉守

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'56")

00:32'56"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:35'34" (+02'38")

15 km

(01:43'46")

00:35'16" (+02'20")

01:12'34" (+04'04")

20 km

(02:21'04")

00:37'18" (+04'22")

Finish

(02:47:16)

日期: 2015-10-18 06:01 - 總爬升: 110 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 好 - 卡路里: 1656 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

08'06" (+02'01")

491 / 491

03'02"

(07'01")

06'08" (+00'03")

493 / 985

03'09"

(10'10")

06'18" (+00'13")

499 / 1484

03'11"

(13'21")

06'18" (+00'13")

503 / 1988

03'03"

(16'24")

06'11" (+00'06")

492 / 2481

展開計圈分析

03'13"

(19'37")

06'22" (+00'17")

504 / 2986

03'16"

(22'53")

06'27" (+00'22")

505 / 3491

03'43"

(26'36")

07'17" (+01'12")

510 / 4001

03'03"

(29'39")

06'11" (+00'06")

492 / 4493

03'17"

(32'56")

06'26" (+00'21")

509 / 5003

03'12"

(36'08")

06'30" (+00'25")

491 / 5494

03'21"

(39'29")

06'43" (+00'38")

497 / 5992

04'08"

(43'37")

08'10" (+02'05")

505 / 6498

03'40"

(47'17")

07'13" (+01'08")

507 / 7006

03'16"

(50'33")

06'36" (+00'31")

494 / 7500

03'19"

(53'52")

06'35" (+00'30")

503 / 8004

03'23"

(57'15")

06'45" (+00'40")

500 / 8505

03'23"

(01:00'38")

06'52" (+00'47")

492 / 8997

03'28"

(01:04'06")

06'49" (+00'44")

507 / 9505

04'19"

(01:08'25")

08'43" (+02'38")

494 / 9999

03'08"

(01:11'33")

06'11" (+00'06")

505 / 10505

03'21"

(01:14'54")

06'46" (+00'41")

494 / 11000

03'07"

(01:18'01")

06'13" (+00'08")

500 / 11501

03'28"

(01:21'29")

06'47" (+00'42")

510 / 12011

03'25"

(01:24'54")

06'54" (+00'49")

494 / 12506

04'16"

(01:29'10")

08'37" (+02'32")

494 / 13000

04'55"

(01:34'05")

09'43" (+03'38")

505 / 13506

03'17"

(01:37'22")

06'35" (+00'30")

498 / 14004

03'21"

(01:40'43")

06'36" (+00'31")

507 / 14511

03'03"

(01:43'46")

06'05"

501 / 15012

04'25"

(01:48'11")

08'45" (+02'40")

504 / 15516

03'05"

(01:51'16")

06'10" (+00'05")

498 / 16015

03'08"

(01:54'24")

06'21" (+00'16")

493 / 16508

04'13"

(01:58'37")

08'20" (+02'15")

505 / 17013

03'38"

(02:02'15")

07'21" (+01'16")

493 / 17507

04'20"

(02:06'35")

08'34" (+02'29")

505 / 18012

03'49"

(02:10'24")

07'33" (+01'28")

504 / 18517

04'15"

(02:14'39")

08'33" (+02'28")

496 / 19014

03'16"

(02:17'55")

06'32" (+00'27")

498 / 19512

03'14"

(02:21'09")

06'24" (+00'19")

504 / 20017

03'15"

(02:24'24")

06'32" (+00'27")

496 / 20514

05'01"

(02:29'25")

10'08" (+04'03")

494 / 21008

03'18"

(02:32'43")

06'25" (+00'20")

512 / 21521

03'15"

(02:35'58")

06'37" (+00'32")

490 / 22012

04'25"

(02:40'23")

08'47" (+02'42")

501 / 22514

04'21"

(02:44'44")

08'37" (+02'32")

503 / 23018

03'09"

(02:47'53")

06'16" (+00'11")

501 / 23519

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感謝攝手們辛苦的捕捉
路跑不在乎成積只求平安完賽
是對自已的體力與意志力的挑戰
藉由每次的參賽讓自己的生命更精彩
路跑不難
難的是如何起跑
孝哥有時會說:花錢找罪受
而每次完賽我都看見孝哥臉上的成就感
我們不是(獎金獵人)
也沒有想過要上凸台
我們更沒有常常練習
因為我們是為自己而跑
我們是快樂的叔侄最佳跑友!

賽前宣言: 第五場超半馬!

賽後評分: 滿分優質的賽事!
給 5 星

10月累積里程 : 41.00 km

Adidas G98611 累積 : 182.8 km

Android - samsung SM-J700F 上傳 | 9 years ago

Cash Hsu, 為愛而跑和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'20"	00:13'26"
3	06'17"	00:19'43"
4	06'53"	00:26'36"
5	06'20"	00:32'56"
6	06'39"	00:39'35"
7	07'42"	00:47'17"
8	06'35"	00:53'52"
9	06'53"	01:00'45"
10	07'45"	01:08'30"
11	06'24"	01:14'54"
12	06'35"	01:21'29"
13	07'41"	01:29'10"
14	08'12"	01:37'22"
15	06'24"	01:43'46"
16	07'30"	01:51'16"
17	07'21"	01:58'37"
18	07'58"	02:06'35"
19	08'04"	02:14'39"
20	06'25"	02:21'04"
21	08'21"	02:29'25"
22	06'33"	02:35'58"
23	08'41"	02:44'39"
23.7	06'24"	02:48'59"