Cecil Hsu 2015/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
ID 7682

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6.3 km | 00:30:46 | 04:54/km

日期: 2015-10-12 22:12 - 地點: 台中旱溪 - 平均心率: 68 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'50" / 05'06" / 04'47" / 04'44" / 04'40" / 05'28" / 04'28" /

挑戰5分速跑30分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.27 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1043.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

林錦漢(目標), 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'06"	00:09'56"
3	04'47"	00:14'43"
4	04'44"	00:19'27"
5	04'40"	00:24'07"
6	05'28"	00:29'35"
6.3	04'28"	00:30'46"

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