Jason Song 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:32:49 | 05:26/km

日期: 2022-10-03 18:55 - 平均心率: 138 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 06'32" / 05'55" / 05'34" / 05'24" / 04'48" / 04'29" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.00 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉佐任和瑪索說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'55"	00:12'27"
3	05'34"	00:18'01"
4	05'24"	00:23'25"
5	04'48"	00:28'13"
6	04'29"	00:32'42"
6.0	04'07"	00:32'49"

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