Chen Jiankuo 2015/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Jiankuo 台北市
ID 193845

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2.3 km | 00:11:22 | 04:54/km

日期: 2015-10-05 20:53 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 142 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'07" / 04'47" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'54")

04'47"

1000 / 2000

3

01'28"

(11'22")

04'41"

313 / 2313

Garmin半馬訓練班～法特雷克

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.85 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 360.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和 Patrick Chang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'47"	00:09'54"
2.3	04'44"	00:11'23"

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