Hungone紅丸子 2022/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
ID 152344

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Hungone紅丸子

5.2 km | 00:30:49 | 05:53/km

日期: 2022-09-30 20:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 359 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'17" / 05'48" / 05'58" / 05'34" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'05")

05'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'03")

05'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'37")

05'34"

1000 / 4000

5

05'51"

(29'29")

05'51" (+00'17")

1000 / 5000

6

01'20"

(30'49")

05'49" (+00'15")

229 / 5229

南投

Hungone紅丸子

·

南投

Hungone紅丸子

·

I'm Sorry!!

不小心又“把”小緯緯玩壞惹！！🙄

#只是恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.50 km

Mizuno Wave Rider 23 SW 累積 : 1332.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Longman Hsu, shadow (LDS超馬團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'48"	00:12'05"
3	05'58"	00:18'03"
4	05'34"	00:23'37"
5	05'52"	00:29'29"
5.2	06'41"	00:31'01"

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