sam 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

sam 台南
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半馬 | 03:30:00 | 09:40/km | 第25半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	03:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:12'48"

10 km

(01:12'48")

00:37'29" (+02'10")

15 km

(01:59'25")

00:46'37" (+11'18")

01:48'33" (+35'45")

20 km

(03:01'21")

01:01'56" (+26'37")

Finish

(03:30:00)

日期: 2015-10-11 06:02 - 卡路里: 1426 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'12"

1004 / 1004

2

07'17"

(13'31")

07'20" (+01'08")

991 / 1995

3

06'28"

(19'59")

06'24" (+00'12")

1009 / 3004

4

08'37"

(28'36")

08'33" (+02'21")

1006 / 4010

5

06'43"

(35'19")

06'46" (+00'34")

991 / 5002

展開計圈分析

前天双腳掌突然疼痛
今只順利2/3的路程
剩1/3的路程
兩雙大小腿抽筋款待
與一位來至鳳山大哥
一同完賽

賽前宣言: 在地人

10月累積里程 : 42.80 km

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🇹🇼葉志豪🇹🇼, 陳榮興和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'22"	00:13'36"
3	06'23"	00:19'59"
4	08'37"	00:28'36"
5	06'43"	00:35'19"
6	07'57"	00:43'16"
7	06'38"	00:49'54"
8	06'57"	00:56'51"
9	08'11"	01:05'02"
10	07'46"	01:12'48"
11	07'20"	01:20'08"
12	08'49"	01:28'57"
13	08'06"	01:37'03"
14	12'20"	01:49'23"
15	10'02"	01:59'25"
16	12'08"	02:11'33"
17	11'22"	02:22'55"
18	12'17"	02:35'12"
19	13'50"	02:49'02"
20	12'19"	03:01'21"
21	17'05"	03:18'26"
22	19'46"	03:38'12"
22.1	23'35"	03:41'00"

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