黃瑞昌 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃瑞昌台北市
ID 431947

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6.0 km | 00:39:27 | 06:34/km

關渡宮祈福GO

官方成績
日期	2022-10-02
成績	00:39:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2022-10-02 07:31 - 地點: 關渡宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 6772 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'20" (+01'51")

1001 / 1001

172 / 69

2

06'29"

(14'50")

06'29"

1000 / 2001

172 / 89

3

06'56"

(21'46")

06'55" (+00'26")

1000 / 3002

167 / 86

4

07'10"

(28'56")

07'09" (+00'40")

1001 / 4004

176 / 79

5

07'20"

(36'16")

07'19" (+00'50")

1001 / 5005

168 / 80

6

03'11"

(39'27")

07'04" (+00'35")

450 / 5456

172 / 81

賽後評分: 散步的跟跑步的希望能分流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.24 km

MIZUNO Inspire 15 累積 : 774.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林隆偉說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'19"	00:14'35"
3	06'48"	00:21'23"
4	07'03"	00:28'26"
5	07'16"	00:35'42"
5.5	08'12"	00:39'27"

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