張麗玲 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:37:34 | 07:29/km

日期: 2022-09-29 20:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 07'46" / 07'25" / 07'04" / 07'43" / 07'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'10")

07'25" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'04"

(22'14")

07'04"

1000 / 3000

4

07'43"

(29'57")

07'43" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'34"

(37'32")

07'34" (+00'30")

1000 / 5000

6

00'02"

(37'34")

07'34" (+00'30")

5 / 5005

台中

張麗玲

·

星期日第二馬烏來馬，我跑得完嗎？😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.27 km

母子鱷魚柯技神速y拖累積 : 323.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗, 於菌頡和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊樂樂（二哥）祝妳順利完賽.這雙腿一看就知道很有能耐一定會到達終點

2022-09-29 22:43 ·

1 個人推

林全宏午安喔，週六運動愉快，山路馬加油喔

2022-10-01 18:36 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'25"	00:15'11"
3	07'04"	00:22'15"
4	07'43"	00:29'58"
5	07'34"	00:37'32"
5.0	06'39"	00:37'34"

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