顧乃華 2022/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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4.3 km | 00:38:08 | 08:56/km

日期: 2022-09-23 20:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 08'36" / 09'06" / 09'11" / 08'20" / 10'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.05 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	09'06"	00:17'42"
3	09'11"	00:26'53"
4	08'20"	00:35'13"
4.3	10'55"	00:38'08"

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