Ljj 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:25:36 | 06:14/km | 第96馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2022-09-17
成績	04:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+02'07")

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:28'26"

15 km

(01:28'44")

00:29'45" (+01'19")

01:00'31" (+01'32")

20 km

(01:59'30")

00:30'46" (+02'20")

25 km

(02:29'36")

00:30'06" (+01'40")

01:00'20" (+01'21")

30 km

(02:59'50")

00:30'14" (+01'48")

35 km

(03:31'11")

00:31'21" (+02'55")

01:04'34" (+05'35")

40 km

(04:04'24")

00:33'13" (+04'47")

Finish

(04:25:36)

日期: 2022-09-17 05:00 - 地點: 彰化溪湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2343 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道單純，樹蔭也多，辛苦工作人員了！感謝🙏！平安順利完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.25 km

美津儂 RIDER 24 黑累積 : 1363.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

星空, sam1620 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'58"	00:12'32"
3	06'06"	00:18'38"
4	06'08"	00:24'46"
5	05'47"	00:30'33"
6	05'41"	00:36'14"
7	05'40"	00:41'54"
8	05'39"	00:47'33"
9	05'34"	00:53'07"
10	05'52"	00:58'59"
11	06'18"	01:05'17"
12	05'39"	01:10'56"
13	05'44"	01:16'40"
14	05'43"	01:22'23"
15	06'21"	01:28'44"
16	05'59"	01:34'43"
17	05'47"	01:40'30"
18	06'50"	01:47'20"
19	05'51"	01:53'11"
20	06'19"	01:59'30"
21	05'23"	02:04'53"
22	06'44"	02:11'37"
23	05'29"	02:17'06"
24	05'54"	02:23'00"
25	06'36"	02:29'36"
26	05'36"	02:35'12"
27	06'29"	02:41'41"
28	05'26"	02:47'07"
29	07'08"	02:54'15"
30	05'35"	02:59'50"
31	05'37"	03:05'27"
32	07'04"	03:12'31"
33	05'44"	03:18'15"
34	05'53"	03:24'08"
35	07'03"	03:31'11"
36	08'22"	03:39'33"
37	06'01"	03:45'34"
38	05'38"	03:51'12"
39	05'45"	03:56'57"
40	07'27"	04:04'24"
41	06'53"	04:11'17"
42	07'50"	04:19'07"
43	05'59"	04:25'06"
43.0	14'55"	04:25'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km