20.0 km | 02:11:59 | 06:35/km日期: 2015-09-25 18:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1369 Cal - 總步數: 21040 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 77%
Pace: 06'04" / 05'56" / 06'14" / 05'54" / 06'02" / 05'50" / 05'45" / 06'10" / 06'17" / 06'21" / 06'09" / 06'27" / 06'24" / 06'34" / 07'00" / 07'00" / 07'25" / 07'51" / 08'51" / 07'24" / 31'49" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'01" (+00'15") | 1006 / 1006 | 175 / 94 |
2 | | 05'53" (+00'07") | 1007 / 2014 | 173 / 97 |
3 | | 06'13" (+00'27") | 1006 / 3020 | 166 / 96 |
4 | | 05'53" (+00'07") | 1004 / 4025 | 177 / 95 |
5 | | 05'57" (+00'11") | 1005 / 5030 | 177 / 94 |
6 | | 05'49" (+00'03") | 1000 / 6031 | 174 / 98 |
7 | | 05'46" | 1003 / 7035 | 179 / 96 |
8 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 8035 | 172 / 94 |
9 | | 06'16" (+00'30") | 1000 / 9036 | 173 / 91 |
10 | | 06'23" (+00'37") | 1004 / 10040 | 174 / 89 |
11 | | 06'06" (+00'20") | 1009 / 11049 | 175 / 93 |
12 | | 06'27" (+00'41") | 1006 / 12055 | 172 / 89 |
13 | | 06'20" (+00'34") | 1005 / 13061 | 174 / 90 |
14 | | 06'32" (+00'46") | 1004 / 14066 | 165 / 92 |
15 | | 06'54" (+01'08") | 1004 / 15070 | 165 / 87 |
16 | | 07'02" (+01'16") | 1010 / 16080 | 155 / 91 |
17 | | 07'20" (+01'34") | 1010 / 17090 | 138 / 98 |
18 | | 07'47" (+02'01") | 1006 / 18096 | 126 / 101 |
19 | | 08'49" (+03'03") | 1004 / 19101 | 97 / 116 |
20 | | 07'21" (+01'35") | 1001 / 20102 | 124 / 108 |
104/09/25
自從8月出跑完山之後
好久沒跑半隻了
在五分山找回信心之後
首度嘗試還是不行
還有42天再來試試
河濱到處都烤肉
從南湖到彩虹
餓死我了
難怪今天運動的人那麼少
大家都去避難了吧XD
7K後無法定速
14K沒水喝(只帶600在身上
還好河濱的風跟海邊一樣
以致於勉強可以跑回家
不然要走好久
18-19K等紅綠燈不是當不兵要強調一下
一結束立馬去買汽水喝^^
Y拖快500km
250摳摳值回票價XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
135.17 km ![](images/shoe.png)
母子鱷Y拖一代 橘 累積 :
729.3 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'04" | 00:06'04" |
2 | 05'56" | 00:12'00" |
3 | 06'14" | 00:18'14" |
4 | 05'54" | 00:24'08" |
5 | 06'02" | 00:30'10" |
6 | 05'50" | 00:36'00" |
7 | 05'45" | 00:41'45" |
8 | 06'10" | 00:47'55" |
9 | 06'17" | 00:54'12" |
10 | 06'21" | 01:00'33" |
11 | 06'09" | 01:06'42" |
12 | 06'27" | 01:13'09" |
13 | 06'24" | 01:19'33" |
14 | 06'34" | 01:26'07" |
15 | 07'00" | 01:33'07" |
16 | 07'00" | 01:40'07" |
17 | 07'25" | 01:47'32" |
18 | 07'51" | 01:55'23" |
19 | 08'51" | 02:04'14" |
20 | 07'24" | 02:11'38" |
20.0 | 30'58" | 02:11'59" |