Emma Joong 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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8.1 km | 00:59:02 | 07:17/km

日期: 2022-09-07 05:14 - 總爬升: 118 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 08'24" / 07'34" / 08'05" / 08'32" / 06'26" / 06'47" / 05'56" / 06'11" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+02'34")

1000 / 1000

2

07'32"

(16'03")

07'32" (+01'36")

1000 / 2000

3

08'05"

(24'08")

08'05" (+02'09")

1000 / 3000

4

08'32"

(32'40")

08'32" (+02'36")

1000 / 4000

5

06'26"

(39'07")

06'26" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'34"	00:15'58"
3	08'05"	00:24'03"
4	08'32"	00:32'35"
5	06'26"	00:39'01"
6	06'47"	00:45'48"
7	05'56"	00:51'44"
8	06'11"	00:57'55"
8.1	10'33"	00:58'57"

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