Emma Joong 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 01:01:04 | 08:27/km

日期: 2022-09-06 05:12 - 總爬升: 107 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 08'37" / 09'55" / 07'13" / 06'13" / 10'50" / 08'36" / 06'30" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'54"

(08'54")

08'54" (+02'42")

1000 / 1000

2

09'55"

(18'49")

09'55" (+03'43")

1000 / 2000

3

07'13"

(26'03")

07'13" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'12"

(32'16")

06'12"

1000 / 4000

5

10'49"

(43'05")

10'49" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

牛牛起床啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.33 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'55"	00:18'32"
3	07'13"	00:25'45"
4	06'13"	00:31'58"
5	10'50"	00:42'48"
6	08'36"	00:51'24"
7	06'30"	00:57'54"
7.2	10'47"	01:00'16"

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