蔡俊雄 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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7.6 km | 00:45:23 | 05:58/km

日期: 2015-09-21 17:51 - 地點: 道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 70 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'22" / 05'21" / 06'24" / 06'11" / 06'08" / 06'09" / 06'50" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.17 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

Hui-yu Kao, 李詩義和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	05'21"	00:09'43"
3	06'24"	00:16'07"
4	06'11"	00:22'18"
5	06'08"	00:28'26"
6	06'09"	00:34'35"
7	06'50"	00:41'25"
7.6	06'38"	00:45'23"

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