Kurt Chen 2013/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kurt Chen 新北市
ID 3659

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:08:28 | 06:11/km

日期: 2013-06-18 18:11 - 地點: 台北市內湖區美堤河濱公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 657 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 66%

Pace: 05'46" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'50" / 06'01" / 05'59" / 10'40" / 05'44" / 05'32" / 05'53" / 10'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:06'04"

(01:06'04")

06'06"

10826 / 10826

2

02'11"

(01:08'15")

10'34" (+04'28")

206 / 11032

3

00'13"

(01:08'28")

09'17" (+03'11")

23 / 11056

昨日同事聚餐未跑，今日補跑。身體就跟剛更新的MW網站一樣沉重而緩慢，雖然如此但還是得動。

延續上週的口福，這禮拜也是大小事一堆，跑步的時間相對也少，加上左腿疑似ITBS作祟，總是會有點隱隱作痛的，但我想最好的方法還是保持適當運動，多伸展按摩吧。也希望這個月減輕跑步強度之餘仍然能夠達到100K基本目標，加油！

6月累積里程 : 101.03 km

NIKE ZOOM SPEED LITE 3 累積 : 1379.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Nan Huang, akira 和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'29"	00:11'15"
3	05'30"	00:16'45"
4	05'28"	00:22'13"
5	05'50"	00:28'03"
6	06'01"	00:34'04"
7	05'59"	00:40'03"
8	10'40"	00:50'43"
9	05'44"	00:56'27"
10	05'32"	01:01'59"
11	05'53"	01:07'52"
11.1	10'41"	01:08'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:45 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km