許勝如 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

許勝如新北市
ID 358748

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6.2 km | 00:44:56 | 07:18/km

日期: 2022-08-24 20:04 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 162 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 85%

Pace: 07'30" / 07'12" / 07'20" / 07'13" / 07'18" / 07'19" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'42")

07'11"

1000 / 2000

3

07'19"

(22'02")

07'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'15")

07'12" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'18"

(36'33")

07'18" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

許勝如

·

下課跑步…下過雨有些悶熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 52.24 km

adidas ULTRABOOST BB6309粉紅累積 : 556.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安週三愉快^c^
❤️🌹🌷💖
天氣炎熱要多補充水份防暑🍺🍹🧋
🎏 🖼 🎈🗽
㊗️福您平安健康➫好運降臨身上😍😍🥳

2022-08-24 21:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'12"	00:14'42"
3	07'20"	00:22'02"
4	07'13"	00:29'15"
5	07'18"	00:36'33"
6	07'19"	00:43'52"
6.1	07'06"	00:44'56"

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