Emma Joong 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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5.6 km | 00:55:12 | 09:49/km

日期: 2022-08-24 05:16 - 地點: 墾丁 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 10'34" / 08'03" / 11'09" / 07'00" / 09'35" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'46"

(10'46")

10'46" (+03'47")

1000 / 1000

2

08'02"

(18'49")

08'02" (+01'03")

1000 / 2000

3

11'09"

(29'59")

11'09" (+04'10")

1000 / 3000

4

06'59"

(36'58")

06'59"

1000 / 4000

5

09'35"

(46'33")

09'35" (+02'36")

1000 / 5000

6

08'38"

(55'12")

13'59" (+07'00")

617 / 5617

台中

Emma Joong

·

台中

Emma Joong

·

回程順風真好跑。哈哈😄
鐵腿復健中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 196.16 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃耀緯和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'34"	00:10'34"
2	08'03"	00:18'37"
3	11'09"	00:29'46"
4	07'00"	00:36'46"
5	09'35"	00:46'21"
5.6	10'59"	00:53'08"

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朋友動態

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