彭紹鵬 2013/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

彭紹鵬新竹
ID 9446

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10.1 km | 01:00:59 | 06:00/km

日期: 2013-06-13 15:13 - 總爬升: 169 m - 地點: 寶二水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 83 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'09" / 05'20" / 05'50" / 05'50" / 06'06" / 06'28" / 06'25" / 06'43" / 06'38" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.51 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1591.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

范源金(錸德竹22晨跑團), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'09"	00:10'46"
3	05'20"	00:16'06"
4	05'50"	00:21'56"
5	05'50"	00:27'46"
6	06'06"	00:33'52"
7	06'28"	00:40'20"
8	06'25"	00:46'45"
9	06'43"	00:53'28"
10	06'38"	01:00'06"
10.1	05'57"	01:00'59"

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