謝敏璋 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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6.5 km | 00:56:02 | 08:37/km

日期: 2022-08-11 06:20 - 總爬升: 105 m - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 418 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 13'09" / 08'24" / 08'04" / 15'13" / 08'04" / 07'16" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36" (+04'21")

1000 / 1000

2

08'24"

(20'01")

08'24" (+01'09")

1000 / 2000

3

08'03"

(28'04")

08'03" (+00'48")

1000 / 3000

4

09'03"

(37'07")

09'03" (+01'48")

1000 / 4000

5

08'04"

(45'12")

08'04" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

晨跑練習，享受涼快。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.30 km

ZEPRO KIRIN麒麟累積 : 1054.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉達興, 許棟榮和其他 30 人說推

·

觀看另 15 則留言

臥雲敏璋兄晚安~練跑運動舒心愉快！

2022-08-11 22:25 ·

2 個人推

Davi Hsu 晚安週四跑步愉快

2022-08-12 00:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	08'24"	00:21'33"
3	08'04"	00:29'37"
4	15'13"	00:44'50"
5	08'04"	00:52'54"
6	07'16"	01:00'10"
6.5	07'07"	01:03'44"

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