謝敏璋 2022/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝敏璋新北市
ID 55232

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5.2 km | 00:48:45 | 09:22/km

日期: 2022-08-10 06:24 - 地點: 建安公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'49" / 09'52" / 08'09" / 13'09" / 07'34" / 08'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+03'58")

1000 / 1000

2

09'16"

(20'48")

09'16" (+01'43")

1000 / 2000

3

08'08"

(28'56")

08'08" (+00'35")

1000 / 3000

4

10'37"

(39'34")

10'37" (+03'04")

1000 / 4000

5

07'33"

(47'07")

07'33"

1000 / 5000

6

01'37"

(48'45")

08'12" (+00'39")

197 / 5197

晨跑練習感覺精神就是差一點，運動到了就好，收工！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.30 km

Zepro Z-EVES 累積 : 1333.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael HL Chang, 葉達興和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮早安，週四跑步運動愉快，動動快樂，加油

2022-08-11 08:52 ·

1 個人推

鄭秀玲跑步好心情😄😃

2022-08-11 21:51 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'52"	00:18'41"
3	08'09"	00:26'50"
4	13'09"	00:39'59"
5	07'34"	00:47'33"
5.2	08'15"	00:49'11"

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