謝東利 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24674.4 km |

100770.3 km
2025 年 :

41.7 km |

4.5 km

2025	(km)	(km)
Jan	41.7	4.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	85.2
Nov	134.4	1004.6
Oct	71.0	1148.8
Sep	73.0	679.1
Aug	88.8	934.6

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里程碑 (9)

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6.8 km | 02:34:29 | 22:39/km

日期: 2021-11-07 08:06 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 101

Pace: 23'31" / 26'07" / 15'39" / 46'03" / 17'39" / 16'49" / 10'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'31"	00:23'31"
2	26'07"	00:49'38"
3	15'39"	01:05'17"
4	46'03"	01:51'20"
5	17'39"	02:08'59"
6	16'49"	02:25'48"
6.8	10'37"	02:34'29"

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