智楷 2015/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

智楷台中
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5.0 km | 00:22:10 | 04:23/km

日期: 2015-09-07 05:34 - 平均心率: 131 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 04'40" / 04'18" / 04'12" / 04'26" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'57")

04'17" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'12"

(13'10")

04'12"

1000 / 3000

4

04'26"

(17'36")

04'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'25"

(22'02")

04'25" (+00'13")

1000 / 5000

6

00'08"

(22'10")

03'36"

37 / 5037

台中

智楷

dayso 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 143.35 km

adidas adizero-takumi-sen 3 累積 : 289.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Orange Tseng, Candy 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'18"	00:08'58"
3	04'12"	00:13'10"
4	04'26"	00:17'36"
5	04'26"	00:22'02"
5.0	03'33"	00:22'10"

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