💢TZU - CHUN💢 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:24:27 | 04:53/km

日期: 2022-07-23 17:39 - 平均心率: 154 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'35" / 04'59" / 04'39" / 04'35" / 04'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'29")

04'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'39"

(15'08")

04'39" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'44")

04'35"

1000 / 4000

5

04'43"

(24'27")

04'43" (+00'08")

1000 / 5000

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.17 km

亞瑟士紅白累積 : 541.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	04'59"	00:11'34"
3	04'39"	00:16'13"
4	04'35"	00:20'48"
5	04'43"	00:25'31"
5.0	04'12"	00:25'32"

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