余樺懿 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

余樺懿苗栗
ID 96863

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5.0 km | 00:26:57 | 05:23/km

日期: 2022-07-17 18:08 - 平均心率: 145 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 34°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'38" / 05'25" / 05'22" / 04'50" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 153.02 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林瑞華說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	04'50"	00:21'15"
5.0	05'39"	00:26'57"

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