陸劍虹 2022/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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5.2 km | 00:20:46 | 03:59/km

日期: 2022-06-21 21:03 - 平均心率: 129 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 03'55" / 03'52" / 04'05" / 04'16" / 03'55" / 03'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54" (+00'02")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'47")

03'52"

1000 / 2000

3

04'04"

(11'52")

04'04" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'08")

04'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'54"

(20'02")

03'54" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'43"

(20'46")

03'37"

199 / 5199

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 131.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 陳達鈴和其他 21 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭秀玲夭壽快👏👏👏誇張😂🥹

2022-06-22 21:34 ·

1 個人推

林家治心跳不高真是高手

2022-06-23 21:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'52"	00:07'47"
3	04'05"	00:11'52"
4	04'16"	00:16'08"
5	03'55"	00:20'03"
5.2	03'35"	00:20'46"

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