6.4 km | 00:30:17 | 04:42/km日期: 2013-06-08 09:16 - 平均心率: 87 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%
Pace: 06'02" / 04'54" / 04'46" / 04'16" / 03'58" / 03'56" / 05'31" /
鍛鍊期(二)第4週
慢跑30分鐘
好熱的天氣~
還好明天只報10k XD
預計5K後應該會非常痛苦~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
179.41 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE IDATEN GR3 累積 :
1036.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'02" | 00:06'02" |
2 | 04'54" | 00:10'56" |
3 | 04'46" | 00:15'42" |
4 | 04'16" | 00:19'58" |
5 | 03'58" | 00:23'56" |
6 | 03'56" | 00:27'52" |
6.4 | 05'30" | 00:30'17" |