Jasika Hsu 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jasika Hsu 台北市
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43.2 km | 02:47:56 | 15.4 km/h

日期: 2022-06-19 06:16 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'55"

(19'55")

15.06 (-9.26)

5000 / 5000

2

16'40"

(36'36")

18.00 (-6.32)

5000 / 10000

3

13'35"

(50'12")

22.09 (-2.24)

5000 / 15000

4

36'55"

(01:27'07")

8.13 (-16.20)

5000 / 20000

5

30'25"

(01:57'33")

9.86 (-14.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.31 km

賊安特 Advance 2 KOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	1.2 %
2	15.2	1.0 %
3	16.1	1.0 %
4	15.6	2.2 %
5	20.8	-3.0 %
6	17.8	-5.2 %
7	19.1	3.3 %
8	13.9	5.2 %
9	13.8	5.4 %
10	40.0	-5.0 %
11	33.3	-3.4 %
12	20.9	5.0 %
13	21.7	4.6 %
14	21.8	2.5 %
15	17.6	2.9 %
16	12.6	5.6 %
17	27.3	-2.9 %
18	28.6	-7.3 %
19	18.9	-7.0 %
20	2.4	6.2 %
21	3.1	7.3 %
22	23.7	-5.6 %
23	18.1	3.1 %
24	16.7	4.8 %
25	44.4	-5.9 %
26	27.5	-3.9 %
27	26.3	4.0 %
28	26.5	-6.2 %
29	23.1	7.0 %
30	13.0	6.4 %
31	13.1	4.6 %
32	40.0	-5.0 %
33	34.3	-6.5 %
34	24.3	-3.2 %
35	28.6	-3.2 %
36	12.5	-3.2 %
37	18.6	3.7 %
38	26.5	2.0 %
39	26.5	-1.0 %
40	23.5	-1.3 %
41	22.5	2.2 %
42	20.7	-2.7 %
43	20.9	2.2 %
43.2	20.2	-2.0 %

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