山不耐熱 2013/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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51.6 km | 03:09:40 | 16.3 km/h

日期: 2013-06-08 05:45 - 總爬升: 436 m - 地點: 悶熱 - 天氣: 台中北區→都會公園→大坑 - 平均心率: 56 - 卡路里: 1439 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

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山不耐熱

遠望清泉崗機場

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山不耐熱

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第一次嚐試騎這麼遠
有點累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 150.75 km

XT 上傳 | 11 years ago

卓育群, 黃小卿和其他 8 人說推

·

黃小卿這兒晚上更美喔！

2013-06-12 12:35 ·

山不耐熱但白天好突兀

2013-06-12 13:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	5.8 %
2	16.8	4.8 %
3	12.5	-4.5 %
4	17.6	-2.8 %
5	15.9	4.0 %
6	10.2	4.8 %
7	8.3	5.9 %
8	9.4	6.4 %
9	12.9	2.6 %
10	13.7	1.4 %
11	25.2	-1.4 %
12	24.8	-1.2 %
13	34.6	-2.6 %
14	25.9	-4.4 %
15	9.0	4.9 %
16	10.8	3.7 %
17	16.2	1.6 %
18	13.5	2.4 %
19	22.0	-2.1 %
20	25.5	-1.6 %
21	18.8	-5.2 %
22	25.2	-5.2 %
23	27.1	-4.3 %
24	16.6	-3.2 %
25	14.5	-1.9 %
26	18.8	2.6 %
27	15.3	3.0 %
28	19.6	1.2 %
29	19.5	-3.0 %
30	18.8	-1.3 %
31	14.9	-3.3 %
32	17.2	-6.4 %
33	17.1	3.2 %
34	13.2	3.7 %
35	16.4	3.5 %
36	20.2	2.8 %
37	19.0	4.6 %
38	13.8	3.0 %
39	11.7	-2.3 %
40	14.3	-2.1 %
41	17.8	3.2 %
42	18.9	-1.9 %
43	20.8	-1.7 %
44	13.7	-1.2 %
45	19.4	-2.1 %
46	14.8	-6.5 %
47	16.1	-2.5 %
48	12.2	-2.1 %
49	13.2	6.0 %
49.6	17.3	-3.2 %

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