轟吼輪 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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30.0 km | 02:20:45 | 04:41/km

日期: 2022-06-11 04:35 - 地點: 宜蘭宜地訓練 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 1759 Cal - 總步數: 28034 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'15" / 04'55" / 04'41" / 04'39" / 04'33" / 04'08" / 04'41" / 04'40" / 04'41" / 04'38" / 04'22" / 04'33" / 04'26" / 04'33" / 04'16" / 04'31" / 04'34" / 04'33" / 04'40" / 04'37" / 04'40" / 04'41" / 04'41" / 04'37" / 04'36" / 04'37" / 04'44" / 04'21" / 04'39" / 04'21" / 286'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'20"

(05'20")

05'19" (+00'57")

1002 / 1002

195 / 96

2

05'00"

(10'20")

04'59" (+00'37")

1002 / 2004

199 / 100

3

05'03"

(15'23")

05'02" (+00'40")

1002 / 3006

203 / 97

4

04'41"

(20'04")

04'40" (+00'18")

1000 / 4007

199 / 107

5

04'42"

(24'46")

04'40" (+00'18")

1003 / 5011

199 / 107

展開計圈分析

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C100W4-6團結日
心有牽掛BJ4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 666.62 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

賴明付, Ching-wen Fu 和其他 13 人說推

·

林家逯早安....超厲害的

2022-06-11 08:45 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'55"	00:10'10"
3	04'41"	00:14'51"
4	04'39"	00:19'30"
5	04'33"	00:24'03"
6	04'08"	00:28'11"
7	04'41"	00:32'52"
8	04'40"	00:37'32"
9	04'41"	00:42'13"
10	04'38"	00:46'51"
11	04'22"	00:51'13"
12	04'33"	00:55'46"
13	04'26"	01:00'12"
14	04'33"	01:04'45"
15	04'16"	01:09'01"
16	04'31"	01:13'32"
17	04'34"	01:18'06"
18	04'33"	01:22'39"
19	04'40"	01:27'19"
20	04'37"	01:31'56"
21	04'40"	01:36'36"
22	04'41"	01:41'17"
23	04'41"	01:45'58"
24	04'37"	01:50'35"
25	04'36"	01:55'11"
26	04'37"	01:59'48"
27	04'44"	02:04'32"
28	04'21"	02:08'53"
29	04'39"	02:13'32"
30	04'21"	02:17'53"
30.1	39'38"	02:20'45"

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