Wong Ffrank 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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10.9 km | 01:04:24 | 05:54/km

日期: 2022-05-17 06:07 - 地點: 家 - 天氣: 雨 - 平均心率: 130 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'32" / 06'00" / 05'49" / 05'44" / 05'44" / 05'47" / 05'53" / 05'46" / 05'56" / 05'59" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'34" (+00'50")

760 / 760

2

05'59"

(10'59")

05'59" (+00'15")

1000 / 1760

3

05'54"

(16'53")

05'54" (+00'10")

1000 / 2760

4

05'44"

(22'38")

05'44"

1000 / 3760

5

05'46"

(28'24")

05'46" (+00'02")

1000 / 4760

展開計圈分析

台北市

Wong Ffrank

·

2022/05/17 跑步機基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 148.32 km

Decathlon KALENJI RUN SUPPORT 累積 : 1433.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'00"	00:12'32"
3	05'49"	00:18'21"
4	05'44"	00:24'05"
5	05'44"	00:29'49"
6	05'47"	00:35'36"
7	05'53"	00:41'29"
8	05'46"	00:47'15"
9	05'56"	00:53'11"
10	05'59"	00:59'10"
10.9	05'50"	01:04'25"

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成績 : 04:56:26

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