陳麗紅 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳麗紅基隆
ID 493745

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4.5 km | 01:07:29 | 15:09/km

日期: 2022-05-17 05:40 - 地點: 中興新村 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 103 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 17°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 15'23" / 14'36" / 15'03" / 15'12" / 16'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'23"

(15'23")

15'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

14'36"

(29'59")

14'36"

1000 / 2000

3

15'03"

(45'02")

15'03" (+00'27")

1000 / 3000

4

15'12"

(01:00'15")

15'12" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'14"

(01:07'29")

16'05" (+01'29")

449 / 4449

早安生活糊塗過每天更開心😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 163.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王澤豪🇹🇼, 黃進玉和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳早安～晨起走走運動愉快😄👍👍

2022-05-17 08:48 ·

蔡小岩也對👍太過與不及都沒必要～放輕鬆過日子🥳

2022-05-17 10:31 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'23"	00:15'23"
2	14'36"	00:29'59"
3	15'03"	00:45'02"
4	15'12"	01:00'14"
4.4	16'06"	01:07'29"

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