潘銘和 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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半馬 | 02:03:05 | 05:50/km | 第2半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	02:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'53" (+01'57")

15 km

(01:23'12")

00:29'23" (+03'27")

01:02'29" (+08'40")

20 km

(01:56'18")

00:33'06" (+07'10")

Finish

(02:03:05)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'25"

(02'25")

04'50"

500 / 500

2

02'33"

(04'58")

05'06" (+00'16")

500 / 1000

3

02'38"

(07'37")

05'17" (+00'27")

500 / 1500

4

02'42"

(10'19")

05'24" (+00'34")

500 / 2000

5

02'38"

(12'58")

05'17" (+00'27")

500 / 2500

展開計圈分析

賽前宣言: 希望突破2:00

賽後評分: 完賽禮當早餐吃很飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 237.77 km

Feebees 創始款襪鞋-黑累積 : 739.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amanda 說推

·

觀看另 2 則留言

Amanda Pacer帶是什麼

2023-02-15 09:27 ·

潘銘和配速員帶著跑😅
不用在意配速兼擋風員👍

2023-02-15 11:01 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'20"	00:10'18"
3	05'12"	00:15'30"
4	05'05"	00:20'35"
5	05'21"	00:25'56"
6	05'23"	00:31'19"
7	05'35"	00:36'54"
8	05'33"	00:42'27"
9	05'52"	00:48'19"
10	05'30"	00:53'49"
11	05'49"	00:59'38"
12	05'49"	01:05'27"
13	05'27"	01:10'54"
14	06'06"	01:17'00"
15	06'12"	01:23'12"
16	06'48"	01:30'00"
17	06'39"	01:36'39"
18	06'24"	01:43'03"
19	06'43"	01:49'46"
20	06'32"	01:56'18"
21	05'53"	02:02'11"
21.2	05'39"	02:03'05"

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成績 : 04:56:26

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