高祥銘 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

高祥銘新北市
ID 330488

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半馬 | 01:38:27 | 04:39/km | 第15半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:38:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'09")

00:46'28"

10 km

(00:46'28")

00:23'24" (+00'29")

15 km

(01:09'23")

00:22'55"

00:46'52" (+00'24")

20 km

(01:33'20")

00:23'57" (+01'02")

Finish

(01:38:27)

日期: 2022-05-15 05:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 978 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'17")

04'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'50")

04'32" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'25")

04'34" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'02")

04'37" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

高祥銘

·

賽後評分: 道路設計規劃的不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 162.23 km

母子鱷魚跟上來37號累積 : 723.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

丁秋菊, JenniferChang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'34"	00:09'19"
3	04'33"	00:13'52"
4	04'35"	00:18'27"
5	04'37"	00:23'04"
6	04'39"	00:27'43"
7	04'42"	00:32'25"
8	04'38"	00:37'03"
9	04'50"	00:41'53"
10	04'35"	00:46'28"
11	04'37"	00:51'05"
12	04'40"	00:55'45"
13	04'35"	01:00'20"
14	04'32"	01:04'52"
15	04'31"	01:09'23"
16	04'41"	01:14'04"
17	04'50"	01:18'54"
18	04'51"	01:23'45"
19	04'59"	01:28'44"
20	04'36"	01:33'20"
21	04'25"	01:37'45"
21.2	04'07"	01:38'26"

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