Michael Lin 2022/05/15 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 06:56:58 | 09:52/km | 第129馬

2022 泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2022-05-15
成績	06:56:58
總名次	668 / 1114
分組名次	571 / 890
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'21")

00:46'21" (+03'44")

01:28'58"

10 km

(01:28'58")

00:42'37"

15 km

(02:21'30")

00:52'32" (+09'55")

01:44'52" (+15'54")

20 km

(03:13'50")

00:52'20" (+09'43")

25 km

(04:08'54")

00:55'04" (+12'27")

01:44'31" (+15'33")

30 km

(04:58'21")

00:49'27" (+06'50")

35 km

(05:50'51")

00:52'30" (+09'53")

01:39'07" (+10'09")

40 km

(06:37'28")

00:46'37" (+04'00")

Finish

(06:56:58)

日期: 2022-05-15 06:00 - 總爬升: 1174 m - 地點: 泰雅原住民文化產業園區 - 天氣: 涼風陰雨中 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2224 Cal - 總步數: 55960 - 平均步頻: 134 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'26"

(09'26")

09'25" (+02'17")

1000 / 1000

150 / 70

08'31"

(17'57")

08'30" (+01'22")

1000 / 2001

148 / 79

08'55"

(26'52")

08'53" (+01'45")

1002 / 3003

134 / 83

10'24"

(37'16")

10'23" (+03'15")

1000 / 4004

130 / 73

09'44"

(47'00")

09'43" (+02'35")

1000 / 5004

138 / 74

展開計圈分析

09'06"

(56'06")

09'05" (+01'57")

1000 / 6004

138 / 79

09'44"

(01:05'50")

09'43" (+02'35")

1000 / 7005

130 / 78

07'12"

(01:13'02")

07'11" (+00'03")

1000 / 8006

157 / 88

09'53"

(01:22'55")

09'51" (+02'43")

1002 / 9008

140 / 72

07'09"

(01:30'04")

07'08"

1000 / 10008

166 / 83

10'32"

(01:40'36")

10'30" (+03'22")

1001 / 11010

136 / 69

10'05"

(01:50'41")

10'04" (+02'56")

1000 / 12011

146 / 67

10'20"

(02:01'01")

10'19" (+03'11")

1000 / 13012

150 / 64

11'57"

(02:12'58")

11'56" (+04'48")

1000 / 14013

117 / 71

11'44"

(02:24'42")

11'43" (+04'35")

1000 / 15013

112 / 75

10'18"

(02:35'00")

10'17" (+03'09")

1000 / 16014

126 / 76

11'35"

(02:46'35")

11'34" (+04'26")

1000 / 17014

123 / 69

11'07"

(02:57'42")

11'06" (+03'58")

1000 / 18015

129 / 69

09'29"

(03:07'11")

09'28" (+02'20")

1000 / 19016

140 / 74

09'34"

(03:16'45")

09'32" (+02'24")

1002 / 20018

140 / 74

09'46"

(03:26'31")

09'45" (+02'37")

1000 / 21019

137 / 74

13'32"

(03:40'03")

13'32" (+06'24")

1000 / 22019

103 / 71

12'31"

(03:52'34")

12'30" (+05'22")

1000 / 23020

123 / 64

10'52"

(04:03'26")

10'51" (+03'43")

1000 / 24020

133 / 69

10'53"

(04:14'19")

10'52" (+03'44")

1000 / 25021

121 / 75

09'48"

(04:24'07")

09'47" (+02'39")

1000 / 26021

138 / 73

09'16"

(04:33'23")

09'15" (+02'07")

1000 / 27022

137 / 78

10'12"

(04:43'35")

10'11" (+03'03")

1001 / 28024

142 / 68

11'05"

(04:54'40")

11'04" (+03'56")

1000 / 29024

128 / 70

10'16"

(05:04'56")

10'15" (+03'07")

1001 / 30026

132 / 73

10'31"

(05:15'27")

10'30" (+03'22")

1000 / 31026

130 / 72

08'19"

(05:23'46")

08'18" (+01'10")

1000 / 32027

149 / 80

13'33"

(05:37'19")

13'32" (+06'24")

1000 / 33027

108 / 68

10'45"

(05:48'04")

10'44" (+03'36")

1000 / 34028

129 / 71

09'59"

(05:58'03")

09'58" (+02'50")

1000 / 35028

127 / 78

10'04"

(06:08'07")

10'03" (+02'55")

1000 / 36029

138 / 71

08'45"

(06:16'52")

08'44" (+01'36")

1000 / 37029

143 / 79

08'24"

(06:25'16")

08'23" (+01'15")

1001 / 38031

150 / 79

10'47"

(06:36'03")

10'47" (+03'39")

1000 / 39031

138 / 66

10'37"

(06:46'40")

10'36" (+03'28")

1000 / 40032

140 / 66

08'43"

(06:55'23")

08'42" (+01'34")

1000 / 41033

148 / 77

01'53"

(06:57'16")

12'24" (+05'16")

151 / 41184

115 / 69

新竹

Michael Lin

留言

山路真是虐人虐心

賽前宣言: 200

賽後評分: 山路就是虐人虐心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 68.50 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

胡忠延, @張小弟@ 和其他 7 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2022-05-15 16:59 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'29"	00:17'52"
3	08'50"	00:26'42"
4	10'04"	00:36'46"
5	09'35"	00:46'21"
6	09'05"	00:55'26"
7	09'52"	01:05'18"
8	07'02"	01:12'20"
9	09'45"	01:22'05"
10	06'53"	01:28'58"
11	10'10"	01:39'08"
12	08'47"	01:47'55"
13	10'45"	01:58'40"
14	09'49"	02:08'29"
15	13'01"	02:21'30"
16	10'22"	02:31'52"
17	11'28"	02:43'20"
18	12'21"	02:55'41"
19	07'32"	03:03'13"
20	10'37"	03:13'50"
21	09'14"	03:23'04"
22	12'37"	03:35'41"
23	11'54"	03:47'35"
24	10'00"	03:57'35"
25	11'19"	04:08'54"
26	10'15"	04:19'09"
27	09'28"	04:28'37"
28	10'03"	04:38'40"
29	09'46"	04:48'26"
30	09'55"	04:58'21"
31	09'44"	05:08'05"
32	09'22"	05:17'27"
33	11'54"	05:29'21"
34	11'57"	05:41'18"
35	09'33"	05:50'51"
36	10'04"	06:00'55"
37	09'06"	06:10'01"
38	09'14"	06:19'15"
39	07'15"	06:26'30"
40	10'58"	06:37'28"
41	10'51"	06:48'19"
42	08'41"	06:57'00"
41.2	00'-19"	06:57'16"