阿豪 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪新北市
ID 267179

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半馬 | 01:56:20 | 05:30/km | 第7半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'14"

10 km

(00:50'14")

00:25'48" (+01'22")

15 km

(01:17'55")

00:27'41" (+03'15")

00:59'30" (+09'16")

20 km

(01:49'44")

00:31'49" (+07'23")

Finish

(01:56:20)

日期: 2022-05-15 05:42 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'57")

04'55" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'39")

04'42"

1000 / 3000

4

04'45"

(19'25")

04'45" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'24")

04'59" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 首次體驗國道跑步，還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.76 km

Nike Tempo Next % 累積 : 156.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'56"	00:09'57"
3	04'44"	00:14'41"
4	04'45"	00:19'26"
5	05'00"	00:24'26"
6	04'48"	00:29'14"
7	05'08"	00:34'22"
8	05'11"	00:39'33"
9	05'38"	00:45'11"
10	05'03"	00:50'14"
11	05'24"	00:55'38"
12	05'09"	01:00'47"
13	05'06"	01:05'53"
14	06'19"	01:12'12"
15	05'43"	01:17'55"
16	06'41"	01:24'36"
17	06'00"	01:30'36"
18	06'26"	01:37'02"
19	06'46"	01:43'48"
20	05'56"	01:49'44"
21	05'29"	01:55'13"
21.2	05'16"	01:56'20"

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成績 : 04:56:26

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