徐智謀 2022/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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13.9 km | 01:01:51 | 04:27/km

日期: 2022-04-21 17:07 - 總爬升: 232 m - 地點: 托斯卡尼 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 10784 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'40" / 03'56" / 03'56" / 03'53" / 04'05" / 04'27" / 04'32" / 05'00" / 05'21" / 04'22" / 04'24" / 04'23" / 04'19" / 04'09" / 00'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'46")

1002 / 1002

169 / 125

2

04'03"

(08'46")

04'02" (+00'06")

1000 / 2002

173 / 142

3

03'59"

(12'45")

03'58" (+00'02")

1003 / 3006

174 / 144

4

03'57"

(16'42")

03'56"

1001 / 4007

175 / 144

5

04'11"

(20'53")

04'10" (+00'14")

1000 / 5008

174 / 137

展開計圈分析

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後面還是沒力！渴望桐花今年晚開了兩週！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 568.60 km

asics MAGIC SPEED(2E) 累積 : 1269.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

廖大諄, 鄭建榮和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安，跑步運動愉快，漂亮1388，加油

2022-04-22 15:33 ·

1 個人推

謝進棋超人！

2022-04-22 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	03'56"	00:08'36"
3	03'56"	00:12'32"
4	03'53"	00:16'25"
5	04'05"	00:20'30"
6	04'27"	00:24'57"
7	04'32"	00:29'29"
8	05'00"	00:34'29"
9	05'21"	00:39'50"
10	04'22"	00:44'12"
11	04'24"	00:48'36"
12	04'23"	00:52'59"
13	04'19"	00:57'18"
14	04'09"	01:01'27"
13.9	-3'-21"	01:01'51"

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