陳節亮 2022/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳節亮高雄
ID 86591

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7.0 km | 00:49:47 | 07:04/km

日期: 2022-04-19 16:28 - 地點: 左營 - 平均心率: 86 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 8030 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 06'50" / 07'09" / 06'39" / 07'20" / 07'23" / 06'49" / 06'59" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'51"

(06'51")

06'49" (+00'14")

1004 / 1004

184 / 79

2

07'13"

(14'04")

07'10" (+00'35")

1004 / 2009

164 / 84

3

06'35"

(20'39")

06'35"

1000 / 3009

177 / 85

4

07'24"

(28'03")

07'23" (+00'48")

1001 / 4011

164 / 82

5

07'21"

(35'24")

07'18" (+00'43")

1005 / 5016

166 / 82

展開計圈分析

高雄

陳節亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 37.74 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋⋯二代累積 : 655.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

陳向榮, 鄧霖謙和其他 5 人說推

·

:郭建宏晚安運動快樂

2022-04-19 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'09"	00:13'59"
3	06'39"	00:20'38"
4	07'20"	00:27'58"
5	07'23"	00:35'21"
6	06'49"	00:42'10"
7	06'59"	00:49'09"
7.0	14'49"	00:49'47"

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