Ding Ding 閉上眼睛 2022/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

14.3 km | 01:26:56 | 06:03/km

日期: 2022-04-06 20:47 - 地點: 成長之路 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 47'43" / 09'15" / 06'34" / 06'19" / 05'58" / 05'45" / 05'35" / 05'27" / 05'53" / 05'37" / 05'38" / 05'45" / 05'42" / 05'38" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'26")

1000 / 1000

2

07'33"

(15'25")

07'33" (+02'07")

1000 / 2000

3

06'34"

(21'59")

06'34" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'18"

(28'18")

06'18" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'58"

(34'16")

05'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

嗯，跑不動了😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.82 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Winnie Tsai, Jason Tang 和其他 50 人說推

·

沈麗鳳早安～長距離練習愉悅

2022-04-07 05:02 ·

1 個人推

ken_yu chen 早安夜跑舒心愉悅

2022-04-07 05:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	47'43"	00:47'43"
2	09'15"	00:56'58"
3	06'34"	01:03'32"
4	06'19"	01:09'51"
5	05'58"	01:15'49"
6	05'45"	01:21'34"
7	05'35"	01:27'09"
8	05'27"	01:32'36"
9	05'53"	01:38'29"
10	05'37"	01:44'06"
11	05'38"	01:49'44"
12	05'45"	01:55'29"
13	05'42"	02:01'11"
14	05'38"	02:06'49"
14.3	06'15"	02:08'29"

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