Ding Ding 閉上眼睛 2022/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

15.2 km | 01:35:34 | 06:16/km

日期: 2022-04-04 20:51 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1143 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 08'33" / 06'32" / 06'18" / 05'57" / 06'09" / 06'18" / 06'27" / 06'10" / 06'26" / 06'19" / 06'27" / 05'52" / 05'41" / 05'13" / 05'49" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'46"

(08'46")

08'46" (+03'33")

1000 / 1000

2

06'31"

(15'18")

06'31" (+01'18")

1000 / 2000

3

06'18"

(21'36")

06'18" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'56"

(27'33")

05'56" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'42")

06'09" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

重心開始，壓低屁屁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.82 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘭平, 卓廷彬和其他 48 人說推

·

ken_yu chen 晚安假日運動開心愉快

2022-04-04 23:04 ·

1 個人推

沈麗鳳早安～長距離練習愉悅

2022-04-05 02:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	06'32"	00:15'05"
3	06'18"	00:21'23"
4	05'57"	00:27'20"
5	06'09"	00:33'29"
6	06'18"	00:39'47"
7	06'27"	00:46'14"
8	06'10"	00:52'24"
9	06'26"	00:58'50"
10	06'19"	01:05'09"
11	06'27"	01:11'36"
12	05'52"	01:17'28"
13	05'41"	01:23'09"
14	05'13"	01:28'22"
15	05'49"	01:34'11"
15.1	07'56"	01:35'22"

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