周煥庭 2022/04/02 訓練日誌

周煥庭台南
ID 226759

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周煥庭

10.0 km | 00:54:58 | 05:29/km

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	00:54:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2022-04-02 06:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'13")

1000 / 1000

04'43"

(09'19")

04'43" (+00'21")

1000 / 2000

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'16")

1000 / 3000

04'40"

(18'38")

04'40" (+00'18")

1000 / 4000

04'30"

(23'08")

04'30" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周煥庭

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賽後評分: 😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 186.72 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝文傑, 跑者小凱和其他 6 人說推

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觀看另 6 則留言

周煥庭沒有喔，其實我有看到你在加速，前面大哥跟弟弟也再加，可是我就沒加上去，或許我能再撐久一點（當時的速度）但是就是無法再提速🤣

2022-04-02 17:46 ·

1 個人推

周煥庭謝謝Amanda，我配速大約就這樣🤣，下次再加油

2022-04-02 17:47 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'44"	00:09'20"
3	04'38"	00:13'58"
4	04'40"	00:18'38"
5	04'31"	00:23'09"
6	04'37"	00:27'46"
7	04'33"	00:32'19"
8	04'36"	00:36'55"
9	04'28"	00:41'23"
10	04'28"	00:45'51"
11	04'33"	00:50'24"
12	04'22"	00:54'46"
12.1	03'40"	00:55'00"