Ding Ding 閉上眼睛 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

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Ding Ding 閉上眼睛

10.3 km | 01:02:44 | 06:04/km

日期: 2022-03-31 21:50 - 地點: 成長之路 - 天氣: 風 - 平均心率: 135 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 08'34" / 06'42" / 10'09" / 05'58" / 06'11" / 06'08" / 06'01" / 05'51" / 05'46" / 05'16" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'09")

06'42" (+01'27")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'38")

06'28" (+01'13")

1000 / 3000

4

05'58"

(25'36")

05'58" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'47")

06'10" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

涼涼吹，冷冷笑 😏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 239.89 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何柏青, Jason Tang 和其他 35 人說推

·

ken_yu chen 早安夜跑愉悅

2022-04-01 05:33 ·

1 個人推

沈麗鳳午安～運動愉悅，每個人～都要好好愛自己……很重要👍

2022-04-01 14:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'42"	00:15'16"
3	10'09"	00:25'25"
4	05'58"	00:31'23"
5	06'11"	00:37'34"
6	06'08"	00:43'42"
7	06'01"	00:49'43"
8	05'51"	00:55'34"
9	05'46"	01:01'20"
10	05'16"	01:06'36"
10.3	07'00"	01:08'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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