5.0 km | 00:28:17 | 05:40/km日期: 2015-07-14 17:48 - 地點: 光復校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 314 Cal - 總步數: 3736 - 平均步頻: 132 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 67%
Pace: 03'52" / 05'26" / 06'27" / 06'13" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'00" (+02'23") | 432 / 432 | 189 / 131 |
| 2 | | 01'37" | 10 / 442 | 120 / 515 |
| 3 | | 03'49" (+02'12") | 440 / 883 | 186 / 140 |
| 4 | | 03'54" (+02'17") | 439 / 1322 | 187 / 136 |
| 5 | | 10'02" (+08'25") | 46 / 1369 | 55 / 178 |
| 6 | | 52'23" (+50'46") | 26 / 1395 | 33 / 57 |
| 7 | | 03'49" (+02'12") | 439 / 1834 | 186 / 139 |
| 8 | | 03'51" (+02'14") | 431 / 2266 | 189 / 136 |
| 9 | | 08'20" (+06'43") | 44 / 2310 | 81 / 146 |
| 10 | | 24'50" (+23'13") | 55 / 2365 | 46 / 85 |
| 11 | | 03'42" (+02'05") | 436 / 2802 | 190 / 141 |
| 12 | | 11'23" (+09'46") | 32 / 2834 | 92 / 94 |
| 13 | | 27'11" (+25'34") | 47 / 2882 | 44 / 82 |
| 14 | | 03'35" (+01'58") | 440 / 3322 | 193 / 143 |
| 15 | | 18'52" (+17'15") | 90 / 3412 | 54 / 97 |
| 16 | | 03'28" (+01'51") | 451 / 3863 | 197 / 145 |
| 17 | | 09'52" (+08'15") | 45 / 3909 | 53 / 190 |
| 18 | | 21'23" (+19'46") | 56 / 3965 | 56 / 82 |
| 19 | | 03'50" (+02'13") | 416 / 4381 | 192 / 135 |
| 20 | | 19'38" (+18'01") | 154 / 4536 | 42 / 118 |
| 21 | | 03'45" (+02'08") | 421 / 4957 | 197 / 135 |
| 22 | | 06'53" (+05'16") | 29 / 4986 | 120 / 120 |
內容：400mX30圈(不斷電訓練)A、B組一起跑1～5圈104秒，6～10圈102秒，11～15圏100秒，16～20圈98秒，21～25圈96秒，26～30圈94秒！
吃不到一半 ><
跑3(104/102/103) 休1
跑2(101/100)休1
跑1(97)休1
跑1(95)休1
跑1(94)休1
跑1(96)休2
跑1(95) 掛 ><
7月累積里程 :
198.24 km 
saucony KINVARA4 累積 :
1071.4 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'52" | 00:03'52" |
| 2 | 05'26" | 00:09'18" |
| 3 | 06'27" | 00:15'45" |
| 4 | 06'13" | 00:21'58" |
| 5.0 | 06'23" | 00:28'17" |
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