恆春周子瑜 2022/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

恆春周子瑜屏東
ID 297455

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恆春周子瑜

3.7 km | 00:21:15 | 05:45/km

日期: 2022-03-31 22:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'56" / 05'41" / 05'39" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'37")

05'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'16")

05'38"

1000 / 3000

4

03'59"

(21'15")

05'49" (+00'11")

685 / 3685

今天吃太多，胖到跑不動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.74 km

nike turbo 2紫累積 : 206.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇跑（蘇騎（蘇山））小蘇, 楊小安和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'41"	00:11'37"
3	05'39"	00:17'16"
3.7	06'06"	00:21'27"

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