五四三 2022/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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5.3 km | 00:47:10 | 08:53/km

日期: 2022-03-27 18:48 - 平均心率: 111 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 06'20" / 06'14" / 05'56" / 05'52" / 05'43" / 05'29" / 05'26" / 20'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'34")

06'14" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'30")

05'55" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'22")

05'51" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'05")

05'42" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

五四三

·

為了湊400😅😅😅退乳酸追劇跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.44 km

喬山跑步機喬山 LiveStrong LS7.9T 累積 : 856.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

譚玉麟, Tina Chen 和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

田心這種精神要好好學習

2022-03-28 11:03 ·

1 個人推

夏言暖巫告勇，巫告厲害，默默的就400惹..

2022-03-28 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'14"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'52"	00:24'22"
5	05'43"	00:30'05"
6	05'29"	00:35'34"
7	05'26"	00:41'00"
7.5	13'20"	00:47'10"

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