Chief Lunger 2022/03/26 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:24:04 | 04:37/km

日期: 2022-03-26 09:34 - 地點: 沛克思健身房 - 天氣: ⛈ - 平均心率: 143 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'06" / 05'43" / 05'45" / 05'47" / 03'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'24")

1000 / 1000

05'42"

(11'49")

05'42"

1000 / 2000

05'44"

(17'34")

05'44" (+00'02")

1000 / 3000

05'46"

(23'21")

05'46" (+00'04")

1000 / 4000

00'35"

(23'57")

06'10" (+00'28")

97 / 4097

台中

Chief Lunger

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今日課表：慢跑20分

早上果然是下雨天
來健身房跑步機完成課表
13km/hr這配速的慢跑應該是一年前的狀態了吧😅
不管～反正設定就是了催眠自己假裝是慢跑🤣

明天隨遇而安玩水完賽囉💦
有神岡馬的跑友夥伴預祝大家獲得佳績平安完賽🏃🏽‍♂️🏃🏻‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.23 km

NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金) 累積 : 1455.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許澤宇, 大大安和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	05'45"	00:17'34"
4	05'47"	00:23'21"
4.1	06'10"	00:23'57"

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