花花 2022/03/13 訓練日誌

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花花

半馬 | 01:55:18 | 05:27/km | 第8半馬

2021 羅布森伴城路跑参春墩

官方成績
日期	2022-03-13
成績	01:55:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

00:54'17"

10 km

(00:54'17")

00:27'30" (+00'43")

15 km

(01:22'01")

00:27'44" (+00'57")

00:55'42" (+01'25")

20 km

(01:49'59")

00:27'58" (+01'11")

Finish

(01:55:18)

日期: 2022-03-13 06:00 - 地點: 中央公園 - 天氣: 熱熱的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 777 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'24")

1000 / 1000

05'11"

(10'46")

05'11"

1000 / 2000

05'13"

(15'59")

05'13" (+00'02")

1000 / 3000

05'19"

(21'19")

05'19" (+00'08")

1000 / 4000

05'27"

(26'46")

05'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 需等紅燈 🙄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 377.34 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

101chang🇹🇼, 譚玉麟和其他 27 人說推

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觀看另 9 則留言

湯國柱步頻198真是很快很快

2022-03-15 05:37 ·

1 個人推

許棟榮恭喜分組上凸台

2022-03-15 21:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'12"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'19"	00:21'19"
5	05'28"	00:26'47"
6	05'23"	00:32'10"
7	05'34"	00:37'44"
8	05'39"	00:43'23"
9	05'27"	00:48'50"
10	05'27"	00:54'17"
11	05'30"	00:59'47"
12	05'19"	01:05'06"
13	05'37"	01:10'43"
14	05'33"	01:16'16"
15	05'45"	01:22'01"
16	05'47"	01:27'48"
17	05'22"	01:33'10"
18	05'27"	01:38'37"
19	05'42"	01:44'19"
20	05'40"	01:49'59"
20.9	05'44"	01:55'19"