良川 2015/06/28 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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10.6 km | 00:57:48 | 05:27/km

日期: 2015-06-28 16:09 - 地點: 跑步的地點 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 33 - 卡路里: 601 Cal

Pace: 04'46" / 05'48" / 05'46" / 05'19" / 05'02" / 05'08" / 05'25" / 05'36" / 05'54" / 05'38" / 05'48" /

阿拖練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.48 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

kevinshen, alan 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'48"	00:10'34"
3	05'46"	00:16'20"
4	05'19"	00:21'39"
5	05'02"	00:26'41"
6	05'08"	00:31'49"
7	05'25"	00:37'14"
8	05'36"	00:42'50"
9	05'54"	00:48'44"
10	05'38"	00:54'22"
10.6	05'48"	00:57'48"

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