葉欣欣 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
ID 72817

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13.7 km | 01:39:50 | 07:15/km

日期: 2022-02-28 17:17 - 平均心率: 147 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 06'47" / 06'55" / 08'31" / 06'44" / 07'03" / 06'44" / 06'32" / 06'45" / 06'21" / 06'17" / 11'55" / 07'03" / 06'46" / 07'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 43.97 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'55"	00:13'42"
3	08'31"	00:22'13"
4	06'44"	00:28'57"
5	07'03"	00:36'00"
6	06'44"	00:42'44"
7	06'32"	00:49'16"
8	06'45"	00:56'01"
9	06'21"	01:02'22"
10	06'17"	01:08'39"
11	11'55"	01:20'34"
12	07'03"	01:27'37"
13	06'46"	01:34'23"
13.7	07'17"	01:39'50"

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