謝耀德 2015/07/04 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

全馬 | 06:02:24 | 08:35/km | 第6馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	06:02:24
總名次	2552 / 6373
分組名次	2387 / 5517
平均速度	08:35/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:09'37"

10 km

(01:09'37")

00:36'06" (+02'35")

15 km

(01:49'06")

00:39'29" (+05'58")

01:22'44" (+13'07")

20 km

(02:32'21")

00:43'15" (+09'44")

25 km

(03:18'14")

00:45'53" (+12'22")

01:32'33" (+22'56")

30 km

(04:04'54")

00:46'40" (+13'09")

35 km

(04:55'24")

00:50'30" (+16'59")

01:38'17" (+28'40")

40 km

(05:43'11")

00:47'47" (+14'16")

Finish

(06:02:24)

日期: 2015-07-04 16:05 - 地點: 台南林默娘公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

彰化

謝耀德

留言

今天的星光馬在十分急促之下參與,跑友有事不克參與,而早上小孩參與五專撕榜,想說地點就在附近就給他硬著頭皮參加,第一次跑星光馬,結果不到10k就開始用走的,一路跑跑走走,只能說夏天真的不是跑馬的好時間.

賽前宣言: 因跑友有事不克參加

賽後評分: 高溫夏日馬狂飆汗，螢光大道很特別又慢長，補給真是棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.72 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chung, . 和其他 49 人說推

留言

觀看另 16 則留言

謝耀德賓哥我老婆說也聽到二三次救護車來...

2015-07-05 22:25 ·

Michael 恭喜完賽。

2015-07-10 23:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'47"	00:19'43"
4	07'00"	00:26'43"
5	06'48"	00:33'31"
6	07'20"	00:40'51"
7	06'58"	00:47'49"
8	06'53"	00:54'42"
9	08'00"	01:02'42"
10	06'55"	01:09'37"
11	07'51"	01:17'28"
12	07'37"	01:25'05"
13	08'58"	01:34'03"
14	07'11"	01:41'14"
15	07'52"	01:49'06"
16	09'47"	01:58'53"
17	08'32"	02:07'25"
18	07'47"	02:15'12"
19	09'16"	02:24'28"
20	07'53"	02:32'21"
21	08'43"	02:41'04"
22	10'39"	02:51'43"
23	08'06"	02:59'49"
24	09'31"	03:09'20"
25	08'54"	03:18'14"
26	09'58"	03:28'12"
27	08'49"	03:37'01"
28	10'54"	03:47'55"
29	08'27"	03:56'22"
30	08'32"	04:04'54"
31	09'52"	04:14'46"
32	09'35"	04:24'21"
33	09'39"	04:34'00"
34	10'34"	04:44'34"
35	10'50"	04:55'24"
36	09'19"	05:04'43"
37	10'09"	05:14'52"
38	08'53"	05:23'45"
39	09'51"	05:33'36"
40	09'35"	05:43'11"
41	09'09"	05:52'20"
42	07'44"	06:00'04"
42.4	07'05"	06:02'35"