johnny 2022/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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4.9 km | 01:03:33 | 12:56/km

日期: 2022-03-01 19:37 - 平均心率: 117 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 132

Pace: 13'25" / 12'46" / 12'31" / 13'01" / 12'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.71 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	12'46"	00:26'11"
3	12'31"	00:38'42"
4	13'01"	00:51'43"
4.9	12'58"	01:03'33"

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